2 przerwy w

Cześć ćwiczę od około 8 miesięcy z czego ostatnie 3,4 tygodnie miałem przerwy. Teraz wracam jednak mam mało czasu wczęsniej ciągle jechałem 3 razy w tygodniu teraz chcę zjechać do 2 razy w pon i czwartek pewnie. Chciałem robić tak: pon: nogi, klatka, biceps czwartek: plecy, triceps, barki. Już 1 tydzien tak pojechałem było ok, na aeroby troche [...]

[...] Ja zawsze prostowalem rece do konca. Po 4 miesiecznej przerwie wrocilem na silownie i nie prostujac rak ciezar na serie spadl z 80 do 68. Postanowilem rowiez skrocic przerwy miedzy seriami z 1,5 do 1 minuty. Zastanawiam sie czy warto jest do konca nie prostowac rak kosztem takiego spadku ciezaru?? Nie wiem nawet czy przyczyna spadku [...]

[...] skladajacego sie z 120 tabl wina global labs. Biore 30mg/ed i oczywiscie miche trzymam jak nalezy. Odrazu po winie listek cloma i proviron na odblokowanie a potem tydzien przerwy i wjezdzam z cyklem enan+deca a na koniec wino i oxa. enan 1-11 500mg/tydz deca 1-9 400mf/tydz wino 8-13 50mg/e2d oxa 8-13 30mg/ed pierwsze pytanie: czy ten [...]

[...] Teraz chciałbym przeznaczyć 2 miesiące na redukcje. Potrzebuję pomocy w wyborze spalaczy. (wcześniej miałem do czynienia ze Scorchem) Pierwsze 4 tygodnie Sorch, tydzień przerwy, potem następny miesiąc stary Venom (lub co innego polecacie?). Dodatkowo czytałem o jakiś żelach lipoderm. Warto kupić na końcówkę redukcji? Ile kosztuje i gdzie [...]

[...] palcach trworzyć krwiak. Po miesiącu gry zaczął mnie bardzo boleć przy uderzeniach. Poszłem do lekarza, a on zalecił wizytę u chirurga. Chirurg powiedział, że trzeba je ściągnąć. Po ściągnięciu nakazał miesiąc przerwy. Po miesiącu nie widze aby te paznokcie za bardzo rosły. Nie wiecie czy już można grać i co najlepiej w takim przypadku zrobić?

witam moja historia z silownia miala ostatnio kryzys.bowiem cwiczyelm ok 1,5 roku a nastepnie mialem prawie rok przerwy z powodu jakiegos chorobska:(strasznie mnie bolalo to ze tyle czasu nie moglem chodzic na silke.teraz juz chyba jest wszytko ok,tylko ze mam nastepny roblem.nie wiem jaki plan treningowy bylby teraz dla mnie ajlpeszy(po rocznej [...]

[...] Mega Caps 300kap. Gain Bolic 6000 12kg. NOX PUMP 30 szasz. HMB z olimpu tutaj chcę brać ten suplement przez cały rok. Cykl chcę poprowadzić przez 6 tygodni i 6 tygodni przerwy z HMB I BCAA Xplode, i po tej przerwie znowu chciałbym pociągnąć ten cykl. Co o tym myślicie? Dodam ze mam dietę nieźle zbilansowaną i którą przestrzegam. I ostatnie [...]

Witam Aktualnie ważę 88kg 182cm. Ćwiczę dość intensywnie od stycznia (3 lata przerwy wcześniej) schudłem 11kg. Oczywiście przy redukcji brałem spalacz bcaa itp. Aktualnie jestem po jednym cyklu TCM i boostera test. PHARMAFREAK TEST FREAK bez efektów.... chciałbym powiększyć znacznie objętość mięśni w związku z tym mam zamiar zakupić Białko olimp [...]

KUMPEL SKONCZYL SWOJ PIERWSZY CYKLIK.WZIAL 100 METKI.CHCE TERAZ ZROBIC JAKIES 6 TYG. PRZERWY I ZNOWU COS DOWALIC.NIE WIE TYLKO CZY ZNOWU METKE - BO CHYBA SZKODA WATROBY :-)) , CZY COS LEPSZEGO - JAKIEGOS TESCIA Z WINSTROLEM LUB Z DECĄ.MA NIECALE 17 LAT(JEST MLODY ALE POWIEDZCIE MU ZE NIE MA BRAC TO WAS I TAK NIE POSLUCHA).CO BYSCIE MU [...]

Takie mam pytanie może głupie może niepoważne może sobie pomyslicie to i owo ale jedna rzecz mnie zastanawia. Widziałem już na paru stronach odłacznie wyciskania leżąc wzmianki o przyjmowaniu aminokwasów czy to jest jakoś specjalnie ważne (daje jakieś lepsze efekty). Na stronie Pawła Pracownika czytam w jednym z treningów: OGÓLNE ZASADY: Dwa razy [...]

[...] podrzut sztangielką, wyciskanie francuskie, drop jump, push press, podrzut ze zwisu. Niestety nie ma podanych żadnych szczegółów. Ile powtórzeń wykonywać ? Jaki czas przerwy między seriami i ćwiczeniami ? Dorzucam jeszcze program 100 pompek. Czy nic mi nie zaszkodzi? Nie zależy mi na sylwetce kulturysty tylko na wysportowanym i sprawnym [...]

[...] ze 10g przed i 10g po treningu ale nie jestem pewien bo chcialbym zeby mi to na troche starczylo i czy moglbym naprzykład brac 5g przed i 10g po treningu ? I jeszcze jedno pytanko czy mozna kreatyne stosowac dlużej niz 6tyg bo znajomy mi mowil ze 6tyg mam brac i 6tyg przerwy a inny jeszcze ze moge śmiało jeść ile chce i jestem zakłopotany lekko

Witam, w jednym z posiłków w pracy z racji braku przerwy od roku ratuję się kompozycją odżywka białkowa + sok 200 ml + orzechy. Myślałem, żeby zamienić to na jakiegoś bulka + orzechy. Znacie coś dobrej jakości, pozbawionego nadmiaru chemii, kreatyn, najlepiej w neutralnym smaku choć niekoniecznie jeśli nie ma. Mogę też mieszać białko z węglami [...]

[...] później spadło na początku jak zaczynałem ćw ważyłem niecałe 50kg i bez żadnych diet zrobiłem 10kg masy fakt siła mi idzie bo zaczynałem od 30kg na płasko na klatkę a teraz podnoszę 90kg robiłem nawet przerwy bo czytałem o stagnacji ale dalej nic proszę pomóżcie i nie piszcie ze nie szukałem podobnych tematów bo szukałem ale żaden mi nic nie dał

[...] pytanie, ile cwiczen przy takim zestawieniu na dzien? I jakie najlepsze cwiczenia? Jesli moglby ktos podwiesic podobny trening albo rozpisac mi troche bylbym bardzo wdzieczny, poniewaz takiego treningu nigdy jeszcze nie testowalem, a cwicze juz prawie 3 lata z przerwami (jakby podliczyc to prawie 2 lata bez zadnej wiekszej przerwy). DZIEKI :)

Witam mam 19 lat ćwiczyłem na siłowi ok 1,5r potem miałem rok przerwy teraz wróciłem i ćwicze już jakieś 4 mies..po tak długiej przerwie wiadomo powinno zacząć się od fbw lecz ten trening mi wgl nie pasuje i chyba nigdy nim nie bede ćwiczył więc od razu przeszedłem do splita (3 x w tyg) cwicze nim te 4 mies i ciagle widze i czuje przyrosty w sile [...]

Ćwicze 1,5 roku ostatnio idzie mi coraz gorzej wszystko spada, ułozyłem sobie trening 2 razy w tygodniu weźcie coś poradźcie bo mam total doła Pon. i Czw. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 Wyciskaniesztangielek głową w dół 4x8 Wyciskanie sztangielek głową w górę 4x8 Rozpiętki na ławce poziomej 4x8 Wto. i Pią. Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 [...]

[...] wspolzycie można zacząć na 9dobe ja zaczelam na 10 jednak martwię się czy to rozwolnienie nie wplynelo na skuteczność antykoncepcji.od 8 doby kontynuowałam branie tabletek i zastanawiam się tez czy robic teraz przerwę czy bez przerwy zacząć drugie opakowanie sa to moje pierwsze w zyciu tabletki antykoncepcyjne bardzo proszę o szybka odp dziekuje

[...] kaptur 4 serie 30 powtórzen. 2 dzień: klatka skośna 85 kg 4-5 powtórzen. nastepnie Bary 4 serie 10 powtórzen nastepnie triceps 4 serie 40 powtórzen ( opuszczanie sie na krześle) 3 Dzień: Podciaganie sie na drązku w szerokim uchwycie 4 serie 10 powtórzen potem przedramie 4 serie 30 powtórzen. nastepnie 2 dni przerwy i znowu to samo od pocztaku.

witam w piatek bylem pierwszy raz na silowni po ok roku calkowitej przerwy i zrobilem lekko klate, triceps i barki, w sobote plecy i biceps. zakwasy oczywiscie ogromne, ale najgorsze jest to ze czuje od wczoraj straszny bol w lapach a dokladnie w zgieciu, pali jak cholera i nie umiem wogole wyprostowac rak, caly czas trzymam ugiete w lokciach bo [...]